Technique de rêverie dirigée
Je vais vous présenter ici un exercice de rêverie dirigée. Pour cette technique il y a une phase de préparation qui permet de détendre le corps et l’esprit.
1er étape : Relaxation
Trouvez un endroit tranquille où vous ne risquez pas d’être dérangé(e), débranchez les téléphones.
Installez-vous confortablement, vous pouvez mettre une musique apaisante si cela vous aide à vous détendre (voici un cd pour vous aidez à vous détendre si vous le désirez : Esprit De Détente : Relaxation : Légère Ou Profonde )
Puis prenez une ample et profonde respiration. Expirez.
Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l’air entrer et sortir de vos poumons.
Donnez un rythme naturel à votre respiration, trouver votre rythme, un rythme où vous vous sentez bien.
Puis dirigez votre attention sur chaque partie de votre corps en commençant par le visage et en descendant jusqu’aux pieds. Détendez ainsi chaque partie de votre corps en insufflant le calme de votre respiration.
Pour ceux qui ont du mal à se détendre, n’essayez pas de forcer avec vos pensées.
L’intention suffit, une partie de vous sait exactement ce qu’elle doit faire, laissez-vous porter par votre intuition.
Une technique qui peut vous aidez est de contracter volontairement vos muscles pour ensuite les laisser se détendre tout seul lorsque vous relâchez la tension.
Ayez confiance en vous, vous ne pouvez pas « mal faire ». A chaque séance votre corps assimilera ce que vous lui demandez et ce sera de plus en plus facile.
Lorsque votre corps est complètement détendu, le moment est venu de passer à l’exercice de rêverie dirigée.
2éme étape : Diriger la rêverie
Imaginez-vous dans un endroit agréable. Vous vous sentez en sécurité, le soleil caresse votre visage. Sentez-le, sentez sa chaleur sur votre peau. Cela vous procure un sentiment de bien être, et de repos.
Sentez chaque pore de votre peau s’ouvrir et accueillir en lui cette lumière bienfaisante, régénérante.
Ressentez le parfum de l’air, un parfum doux et enivrant comme une invitation à respirer, imaginez l’air qui entre dans vos poumons comme un faisceau de lumière qui vous rempli d’un sentiment de calme, de paix et d’harmonie.
Chaque respiration devient de plus en plus légère, de plus en plus douce.
Amplifiez ce sentiment de bien être. Laisser-le grandir dans votre corps, laissez-vous porter par cette énergie d’amour, comme si vous étiez sur un courant qui vous enveloppe et vous emmène vers le meilleur de vous-mêmes.
Sentez cette force en vous, vous êtes à l’endroit idéal pour vous. Appréciez cette énergie, soyez reconnaissant(es), dites merci pour toutes les bonnes choses qui sont dans votre vie et toutes celles qui s’apprêtent à y entrer.
Dans cette partie de la rêverie, introduisez des pensées positives (pour en savoir plus sur les pensées positives) sur les moment de votre vie que vous souhaitez améliorer.
En effet, c’est après être bien détendu que je vous conseil de travailler sur les parties de votre vie que vous désirez voir évoluer positivement.
Ensuite, lorsque vous vous sentez bien et que vous êtes imprégné des vibrations positives que vous avez créer, faites revenir votre attention vers votre corps.
En expirant laisser circuler cette énergie dans chacune de vos cellules. En inspirant emplissez-vous de cette lumière.
Laissez petit à petit votre conscience se diriger vers chacun de vos muscles, en partant des pieds à la tête.
Et lorsque vous avez parcouru toutes les parties de votre corps, ouvrez doucement les yeux.
Si vous faites cet exercice ne serait-ce que 10 à 15 minutes par jour, je pense que vous serez surpris du résultat. La plupart des gens ne mesure pas l’impact d’un tel exercice.
C’est souvent car on ignore que notre réalité est d’abord créer au niveau de notre imaginaire et des émotions qui y sont rattachés.
En pratiquant cet exercice régulièrement, vous influer consciemment sur vos représentations imaginaires et ainsi vous participez au changement de regard sur votre propre réalité.
On appelle cela de la rêverie dirigée. Ici le but est de se connecter à des émotions positives en vous. Vous pouvez également travailler des points biens spécifiques de votre vie comme le travail, les relations avec les autres, votre relation à l’argent, etc…
Il suffit pour cela de créer des formulations positives qui sont liées aux parties de votre vie que vous désirez voir évoluer. Diriger votre rêverie vers les sentiments que vous désirez attirer à vous, ressentez les, appréciez les comme s’ils faisaient déjà parti de votre vie.
Cet exercice est idéal pour des personnes qui se laissent facilement porter par leur imaginaire.
Si vous désirez être accompagné dans votre relaxation avant de commencer ce genre d’exercice, je ne peux que vous encourager à vous procurer un CD audio. Je vous en ai mentionné un plus haut, mais sachez qu’ils en existent d’autres, pour en savoir plus il suffit de cliquez sur ce lien : CD audio relaxation .
Bon succès dans ce que vous entreprenez.
Laude Sébastien
Réussir sa vie : “le blog partenaire de votre réussite et de votre bien-être”
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