Exercice de relaxation
Trouvez un endroit tranquille où vous ne risquez pas d’être dérangé(e), débranchez les téléphones.
Installez-vous confortablement, vous pouvez mettre une musique apaisante si cela vous aide à vous détendre ( vous trouverez des CD pour vous détendre ici : CD audio relaxation ) .
Puis prenez une ample et profonde respiration et “Expirez”.
Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l’air entrer et sortir de vos poumons.
Essayer de donner un rythme naturel à votre respiration, de trouver votre rythme.
Un rythme où vous vous sentez bien.
Puis dirigez votre attention sur chaque partie de votre corps en commençant par le visage et en descendant jusqu’aux pieds.
Détendez ainsi chaque partie de votre corps.
Prenez le temps qu’il vous faut. Le but étant de sentir vos tensions corporelles se relâcher.
Pour ceux qui ont du mal à se détendre, n’essayez pas de forcer avec vos pensées.
L’intention suffit, une partie de vous sait exactement ce qu’elle doit faire. Laissez-vous porter par votre intuition.
Une technique qui peut vous aidez est de contracter volontairement vos muscles pour ensuite les laisser se détendre tout seul lorsque vous relâchez la tension.
Ayez confiance en vous, vous ne pouvez pas « mal faire ». A chaque séance votre corps assimilera ce que vous lui demandez et ce sera de plus en plus facile.
Si la relaxation vous intéresse, je vous ai mis une rubrique en savoir plus au bas de cette page.
Vous aurez des CD audios et des livres sur le sujet pour approfondir vos connaissances ou être accompagnés dans votre relaxation.
Je vous souhaite de réussir ce que vous entreprenez et bonne détente.
Sébastien Laude
Réussir sa vie : http://magicsebwin.wordpress.com
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- Pour en savoir plus sur la relaxation.
Livre :
-> Guérir, le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse par David Servan-Schreiber
-> 102 exercices de flash relaxation pour remédier au stress : Se relaxer pour trouver en soi paix et détente profondes par Patricia Fosse
CD audio :
-> Relaxation – Détendez-Vous En Musique compilation de musique pour se détendre.
-> Bien-Etre : Calme par Nicolas Dri
Une technique au top au soleil avec le chant des petits oiseaux.
Merci
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