Être en bonne santé : les bienfaits du sport dans votre vie !

S ’il y a une chose essentielle pour « réussir sa vie » c’est bien d’être en bonne santé.

En effet, comment s’épanouir et se sentir bien dans sa vie si votre corps souffre de quelque façon que ce soit. Aussi, faire du sport peut-être un moyen d’améliorer votre capitale santé et de développer vos capacités tant physique que moral.

Toutefois, le sport reste pour beaucoup de personnes synonyme d’effort, alors, sachant que les bénéfices font bien souvent oublier les efforts à fournir, regardons quels sont les principaux bienfaits du sport.

Les bienfaits du sport sur votre corps

- Effet positif sur le Système cardio-vasculaire

Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité en France mais saviez vous qu’avoir une activité physique régulière (en dehors d’un avis contraire) à un effet positif sur le fonctionnement de votre appareil cardio-vasculaire.

En effet, votre cœur étant sollicité pendant la pratique du sport, sa capacité de contraction augmente améliorant ainsi sa puissance et son efficacité. Le sang et ainsi mieux distribué dans l’ensemble de votre organisme.

- Raffermi vos muscles et affine votre silhouette

Pendant la pratique du sport, vos muscles se mettent au travail ce qui a pour effet de les raffermir et ainsi de modeler votre corps et votre silhouette.

D’ailleurs de nombreuses personnes décident de se mettre au sport dans l’intention de perdre du poids, or il faut savoir qu’il est possible de prendre du poids lorsqu’on pratique une activité physique car la masse musculaire pèse plus lourd que la masse graisseuse.

Donc, le sport n’est pas toujours synonyme de perte de poids mais permet de transformer les contours de votre corps. Il faut toutefois adapter votre alimentation à votre dépense énergétique pour obtenir les résultats escomptés.

- Augmentation de la capacité pulmonaire et permet une bonne ventilation

Le sport est également une invitation à respirer. En effet, difficile d’être régulier dans l’effort si votre corps n’est pas bien oxygéné, c’est pourquoi il vous permet d’augmenter votre capacité pulmonaire et favorise une bonne ventilation de votre organisme.

Bien sûr les bienfaits du sport sur votre corps ne s’arrête pas là, mais il est difficile au travers d’un article de faire le tour de tout ce que celui-ci peut vous apporter, nous avons donc vu les principaux avantages. Regardons maintenant ce que le sport peut vous apporter moralement.

Les bienfaits du sport sur votre moral

Être en bonne santé, c’est aussi être bien dans sa tête et avec ses émotions alors voyons un peu de quelle façon le sport favorise une aptitude mentale et émotionnelle positive.

- Offre une sensation de plaisir grâce à la libération par le cerveau de substances hormonales : les endorphines.

L’activité physique prolongée entraine la libération de substances hormonales par le cerveau appelés les endorphines.

Cette substance à été reconnu comme étant associé à la sensation de plaisir. Voilà comment la pratique du sport peut tout simplement vous porter sur un petit nuage de bien-être allant parfois jusqu’à vous faire oublier que vous êtes en train de fournir un effort.

Attention tout de même à ne pas devenir accroc…

- Diminue le stress et l’anxiété

Lorsqu’on fait du sport, bien souvent on laisse au vestiaire ses soucis pour s’adonner complètement à ce que l’on fait. Cela permet de sortir du quotidien, d’évacuer les tensions accumulées pendant la journée et d’apprendre à canaliser son énergie de façon maîtrisé.

Il s’ensuit alors une fatigue saine qui procure à votre corps la sensation d’un repos bien mérité.

Plus de place alors pour le stress ou l’anxiété laissant ainsi votre esprit dans un calme salvateur pour votre santé.

- Stimule la confiance en soi

A force de répéter régulièrement certains gestes, vous finirez par améliorer vos réflexes et vos aptitudes, ce qui, en plus d’être bon pour votre corps aura un effet positif sur votre mental.

En effet, en constatant que vous vous améliorez vous allez développer la confiance que vous avez en vous-même. Il s’agit là d’un facteur très important notamment pour « réussir sa vie ».

Là encore, les effets du sport sur votre moral vont bien au-delà, mais il s’agit là des principaux avantages qui bien sûr vous aideront à être en bonne santé.

Voilà, vous avez maintenant une petite idée des bienfaits du sport et de ce qu’ils peuvent vous apporter. J’espère que cela vous motivera pour commencer la pratique dune activité. Alors bon entraînement.

A votre réussite,

Sébastien Laude

Webmaster du blog « Réussir sa vie »

http://magicsebwin.wordpress.com

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Où trouver le bonheur ?

P

our répondre à cette question, je tenais à vous faire partager une histoire que j’ai beaucoup aimé.

«Une vieille légende hindoue raconte qu’il y eut un temps où tous les hommes étaient des dieux.

Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci :

“Enterrons la divinité de l’homme dans la terre.” Mais Brahma répondit : “Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera.”

Alors les dieux répliquèrent : “Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.”

Mais Brahma répondit à nouveau : “Non, car tôt ou tard, l’homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.”

Alors les dieux mineurs conclurent : “Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour.”

Alors Brahma dit : “Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme : nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.”

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la terre, il a exploré, escaladé, plongé et creusé, à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui. » (Eric Butterworth, Découvre la puissance en toi)

Cette histoire vous à plu, partager là avec vos amis…

Il vous suffit de leur envoyer l’adresse de ce post que voici :

http://magicsebwin.wordpress.com/2009/04/25/ou-trouver-le-bonheur/

Je terminerais ce message avec cette citation :

« Le bonheur n’est pas chose aisée.
Il est difficile de le trouver en soi.
Il est impossible de le trouver ailleurs. »
Bouddha

A votre réussite,

Sébastien Laude

Webmaster et Rédacteur du blog “Réussir sa vie“

Le mal de vivre : comment s’en débarrasser ?

A

vec les temps qui courent, il est fréquent d’entendre parler de crise, de mal être, de dépression, autant de mots qui viennent exprimer un certain « mal de vivre ».

Face à cette épidémie, y a-t-il un vaccin, un remède qui permette de se sentir bien ?

Je vous propose de découvrir dans cet article quelques pistes, qui je l’espère, pourront vous permettre de dépasser ce qu’on appelle communément le « mal de vivre ».

Mais avant cela, regardons ensemble ce qui est généralement caché derrière ces mots…

Qu’entend-on par mal de vivre ?

L’envie de rien, le manque d’appétit, la sensation désagréable de perdre le sens de son existence, tout cela peut se résumer par avoir le « mal de vivre ».

C’est un peu comme être perdu au milieu de nulle part, là où seule l’amertume laisse des traces et où le bonheur semble même ne jamais avoir existé.

Pourtant, il suffit d’avoir éprouvé une seule fois la joie dans son cœur pour savoir, même intuitivement, qu’il y a un ailleurs. Un paradis perdu, qui fera fuir tous ces nuages et redonnera du soleil à l’existence.

C’est là l’objet de cet article, aussi, si vous ressentez un certain mal de vivre, je vous demande maintenant de laisser cette sensation derrière vous, car la suite de cet article va faire apparaître des mots beaucoup plus rayonnants, qui je l’espère pourront illuminer jusqu’à la plus petite partie de votre être.

Dépasser le mal de vivre et avancer vers la joie de vivre

Qui n’a pas en mémoire un souvenir heureux ?

Un simple sourire qui vous a réchauffé le cœur, un mot tendre qui s’est glissé en vous, une blague qui vous a plongé dans un fou rire qui n’en finissait plus…

C’est ici que la vie retrouve du sens, qu’elle nourrit le cœur et l’âme avec ce qui rend notre existence agréable à vivre.

C’est donc ici qu’il faut regarder quand les choses semblent aller mal.

La première solution que je vous propose pour faire face au mal de vivre c’est donc de prendre du temps dans votre journée pour vous rappeler tous vos bons souvenirs.

Il est bien connu que le bonheur appelle le bonheur, aussi, en vous rappelant vos bons souvenirs vous allez attirer à vous des événements positifs qui donneront une autre couleur à votre journée.

Ensuite, il est important de savoir que bien souvent, lorsqu’on a du mal à vivre bien les événements qui nous arrivent, c’est qu’il y a de la fatigue quelque part.

Il est donc important de vous reposer. En effet, le repos est un facteur clé pour prendre la vie du bon côté, car il permet de se ressourcer et ainsi de mieux gérer ses émotions.

« Le repos est un facteur clé pour prendre la vie du bon côté, car il permet de se ressourcer et ainsi de mieux gérer ses émotions. »

Vous pouvez donc partir dans votre journée avec une nouvelle énergie, plus positive et lumineuse.

C’est ici votre deuxième solution : vous accorder des temps de calme et de repos.

Avec ces deux solutions, vous avez maintenant votre vaccin. Mais, pour aller plus loin, voici encore un dernier conseil pour ne plus entendre parler de ce mal de vivre.

En finir une fois pour toutes avec le mal de vivre

Lorsqu’on se sent mal, on a tendance, sans s’en rendre compte, à faire des choix qui entretiennent notre mal être.

Aussi, il est important que vous puissiez vous créer un environnement qui sera favorable à votre bien-être.

« Il est important de créer un environnement qui sera favorable à votre bien-être »

Pour cela entourez-vous de personnes, d’images, de musiques et de films positifs. C’est là le meilleur moyen de laisser derrière vous ces sentiments qui vous empoisonnent l’existence.

En effet, si tout votre entourage est composé d’éléments positifs, vous serez poussés à vous harmoniser avec lui, et ainsi, vous irez au-delà de ce qui peut se présenter de négatif.

Vous connaissez maintenant trois façons de vous débarrasser du mal de vivre.

Il ne reste plus qu’à mettre tout ça en application pour votre plus grand bonheur.

Je vous souhaite de vivre loin des soucis et du mal de vivre.

Oui, vivez dans l’amour et le bonheur.

Sébastien Laude

Webmaster et Rédacteur du blog « Réussir sa vie »

« Le blog partenaire de votre bien-être et de votre réussite »

http://magicsebwin.wordpress.com

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Ressource complémentaire :

- “Les 5 clefs d’une vie épanouie” et un livre numérique (format pdf) dans lequel vous aurez plusieurs conseils pour construire une vie saine et équilibrée qui feront fuir loin de vous le mal de vivre. (cliquez sur l’image pour en savoir plus) :

Ebook pdf à lire

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Cultiver l’espoir pour avancer vers la réussite !

L’espoir une vertu rare mais précieuse…

A l’heure où beaucoup de regards sont tournés vers la crise, le chômage, la pollution, la baisse du pouvoir d’achat, etc…

J’aimerais vous proposer aujourd’hui sur « Réussir sa vie » de regarder dans une autre direction, celle de l’espoir.

En effet, ce n’est pas parce qu’on nous parle souvent de ce qui ne va pas au journal télé qu’il n’existe pas des choses positives qui se passent dans le monde.

Aussi, il est important de savoir reconnaître ces moments heureux et de les garder en mémoire pour inspirer un nouveau souffle dans votre vie.

Et oui, ce n’est pas parce que beaucoup de gens se lamentent de ce qui ne va pas dans le monde que celui-ci va aller mieux, mais c’est bien parce qu’il y aura des hommes et des femmes qui auront su voir au-delà, des problèmes existants, des solutions.

Bien sûr, il ne suffit pas de voir une solution pour que celle-ci prenne vie. Il faut bien souvent de l’enthousiasme, de la motivation pour montrer à un monde souvent réticent à la nouveauté et au changement que cette solution peut apporter quelque chose.

Il faut donc se charger d’espoir, pour savoir intérieurement que ce en quoi l’on croit peut un jour devenir réalité.

En effet, vous trouverez toujours des personnes pour vous dire :

« Ne rêve pas trop, il faut garder les pieds sur terre. »

« Mais tu es fou, ça ne marchera jamais… »

Le scepticisme ambiant est un poison qui fait mourir bien des projets.

Et oui, l’espoir est une vertu rare, mais oh combien précieuse…

Comment faire alors pour ne pas se laisser décourager par ce défaitisme ?

Il faut apprendre à cultiver l’espoir en vous.

Cultiver l’espoir

L’espoir, comme une fleur, est une vertu qui se cultive.

Elle se nourrit de rêves, de confiance et de réussite. Aussi, il vous faut apprendre à regarder la vie sous cet angle, pour voir en chaque situation une chance de vous élever, une occasion de grandir.

En effet, vous avez certainement déjà remarqué des personnes qui vivent la même situation, et qui, pourtant, la vivent différemment.

L’une va s’en plaindre et s’en servir comme excuse pour justifier ses réactions, alors qu’une autre va tout simplement s’en servir pour s’améliorer.

Ce n’est donc pas ce qui vous arrive dans votre vie qui détermine votre réussite, mais bien ce que vous allez en faire.

En effet, chaque personne lorsqu’elle a un projet va certainement rencontrer des obstacles.

Est- ce pour autant qu’il ne faut rien entreprendre ?

J’ose espérer que non, sinon, beaucoup des grands projets qui ont fait avancer le monde n’aurait certainement jamais vu le jour.

De plus, lorsqu’on regarde la vie de façon positive, chaque obstacle devient l’occasion de grandir.

Alors, cultivez l’espoir pour votre plus grande réussite.

Sébastien Laude

Webmaster et Rédacteur du blog « Réussir sa vie »

« Le blog partenaire de votre réussite et de votre bien-être »

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